الكثير من الفتيات والسيدات يبحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية حيث إنها تعد مصدر إزعاج كبير مما يجعلهم يرغبن في إعداد مشروب دافئ للحصول على قسط من الراحة والتخفيف من حدة الآلام دون الحاجة إلى تناول العقاقير المسكنة التي قد يترتب عليها آلام في المعدة على المدى البعيد؛ لذلك يمكنك من خلال السطور القليلة التالية معرفة أفضل المشروبات التي يمكك تحضيرها لتخفيف الآلام.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
من أبرز وأهم المشروبات التي يمكنك تحضيرها لتخفيف حدة آلام الدورة الشهرية:
مشروب القرفة
يُعتبر مشروب القرفة واحدًا من الوسائل الفعّالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل احتقان الدم مما يسهل نزوله ويُقلل من حدة الألم، ولتحضير هذا المشروب:
- قومي بوضع ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء.
- اتركيه على نار هادئة حتى يغلي.
- ارفعيه عن النار واتركيه جانبًا ليبرد.
- يمكنك تصفية المشروب وتناوله مرتين في اليوم.
مشروب الحلبة
مشروب الحلبة من أهم وصفات ومشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية حيث إنها معروفة بقدرتها على تخفيف ألم الدورة الشهرية وتحسين نزول الدم، ويمكنك تحضيره كالآتي:
- قومي بوضع ملعقة صغيرة من الحلبة مع كوب من الماء على نار منخفضة.
- اتركيه يغلي لمدة خمس دقائق.
- ارفعيه عن النار وقومي بتصفيته.
- أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وتناولي المشروب مرتين في اليوم صباحًا ومساءً.
مشروب الزنجبيل
يُعد مشروب الزنجبيل فعّالًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير، ولتحضيره:
- ضعي نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع كوب من الماء على نار هادئة.
- اتركيه يغلي، ثم ارفعيه عن النار.
- اتركيه يُنقع لمدة خمس دقائق.
- بعد ذلك تناولي المشروب مرتين يوميًا.
مشروب الميرمية
يُعرف مشروب الميرمية بقدرته الفائقة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والمساعدة في نزول الدم، ولتحضيره:
- قومي بوضع ملعقة كبيرة من الميرمية مع كوب من الماء على النار
- اتركيه حتى يغلي، ثم ارفعيه عن النار.
- اتركيه يُنقع لمدة عشر دقائق.
- بعد ذلك قومي بتصفيته وتناوليه ثلاث مرات في اليوم.
مشروب البابونج
من أهم مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية هو مشروب البابونج حيث إنه يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف تقلصات الرحم، ولتحضيره:
- ضعي ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي.
- اتركيه ينقع لمدة عشر دقائق، بعد ذلك صفّيه وتناوليه.
مشروب الشمر
يُعد مشروب الشمر أحد الخيارات المفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكنك تحضيره كالآتي:
- قومي بوضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء على نار منخفضة.
- اتركي الخليط حتى يغلي، ثم ارفعيه عن النار وصفيه.
- يمكنك تناوله مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.
مشروب النعناع
من أشهر وأهم مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية هو مشروب النعناع حيث إنه مهدئًا فعّالًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولتحضيره:
- قومي بوضع خمس ورقات من النعناع الطازج في كوب من الماء المغلي.
- اتركيه ينقع لمدة عشر دقائق، ثم تناوليه ثلاث مرات في اليوم.
قد يهمك:
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم
كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات
 |
| مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية |
نُقدم لك هذه النصائح لتكوني قادرة على التعامل مع آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية وفعّالة دون الحاجة إلى استخدام المسكنات الطبية بشكل مبالغ فيه:
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
تناولي الأطعمة المضادة للالتهابات لتخفيف التقلصات الناجمة عن الدورة الشهرية مثل التوت والطماطم والأناناس والتوابل مثل الكركم والزنجبيل أو الثوم والخضروات الورقية الخضراء واللوز والجوز والأسماك الدهنية مثل السلمون.
تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخات
تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة والملح مثل الكيك والبطاطس المقلية، وبدلاً من ذلك يُمكنك تناول الفواكه مثل الموز والمكسرات غير المملحة لمقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر.
استخدام المكملات الغذائية
يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين D وأوميغا 3 وفيتامين E والمغنيسيوم في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويُنصح بتناولها بانتظام وليس فقط أثناء الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل اليوجا أو تمارين الإطالة الخفيفة أو المشي في إرخاء العضلات وتحسين المزاج وتقليل التوتر مما يؤدي إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية.
